Snabbdistans på morgonen... bra ide? (Henrik)

Njae... det kan jag väl inte påstå, men nu har jag i alla fall testat. Tidigt i morse (med söndagsmått mätt - alltså strax innan 8) snörade jag på mig skorna, satte på mig löpartights, långärmad tröja och en tunn löparjacka och begav mig ut i ett lätt duggregn. Jag hade ingen plan när jag klev upp annat än att jag inte skulle springa ett långpass och inte intervaller. Det fick därmed bli ett snabbdistanspass på 8 kilometer.

Med sega morgontrötta ben gick jag iväg och det dröjde några hundra meter innan jag kände mig pigg nog att börja jogga sakta. Efter ytterligare några hundra meter stannade jag och gick en stund igen... och gäspade... Men sen tog jag mig i kragen, startade klockan och sprang iväg. Under promenadjoggen hade jag bestämt mig för att köra 2 km + 1 km + 2 km + 1 km + 1 km + 1 km där jag skulle alternera mellan 4:45-4:50 tempo och 4:15-4:20 tempo. Kilometertiderna blev:

4:43 - 4:49 - 4:18 - 4:47 - 4:49 - 4:20 - 4:51 - 4:18

Det gick lite väl segt för att jag ska vara nöjd med passet, men jag avskriver det som morgontrötthet och konstaterar att det inte blir snabbdistans innan frukost i fortsättningen.

Eftermiddagen spenderades i friidrottshallen där det först var prisutdelning för våra duktiga barn som deltagit under sommarens VF-cupen outdoor och därefter träning för vår grupp. Känner redan nu att jag har lite träningsvärk att vänta i morgon. Vi körde medicinbollsövningar där jag för tre olika grupper fick visa varje övning. Avslutade sedan med en bejublad stafett där jag fick fylla ut ett lag som var ett barn kort. Sprintmusklerna fick därmed sitt också :-)